QUE ES KUNDALINI YOGA

¿Qué es Kundalini Yoga?Kundalini Yoga es una antigua ciencia, la cual fue redescubierta hace 500 años por hombres santos de la India. Literalmente Yoga significa « Integración» y Kundal de origen Sánscrito significa «El rizo de Dios»Kundalini Yoga se concentra en el hombre en su totalidad. Utiliza posturas corporales, respiración, concentración y vocalización de sonidos llamados «Mantras».A través de técnicas sistemáticas fortalece el sistema nervioso, equilibra las glándulas (guardianes de la salud), aumenta el vigor físico y la concentración mental y nos da la experiencia directa de la conciencia.
Es considerada una de las técnicas más avanzadas de yoga y permite experimentar los beneficios al poco tiempo de la práctica.Objetivos
Está orientado a disminuir el estres, ayudar a superar problemas mentales, como la depresión, ansiedad, adicciones. Aumenta la autoestima y mejora la calidad de vida ayudando en la prevención de enfermedades físicas y sicosomáticas.

Beneficios de la práctica de Kundalini Yoga
Un mayor vigor físico y mental. Purifica la sangre. fortalece el Sistema Inmunológico y Nervioso. Elimina toxinas. expande la capacidad pulmonar. Permite conservar una columna vertebral flexible y tonifica todos los músculos del cuerpo. Retarda y disminuye los efectos degenerativos propios del paso de los años.

Los chakras y Kundalini Yoga

"Hombres de gran sabiduría estudiaron sobre los chakras, como funcionan, sus pétalos, sus sonidos, su infinidad, su correlación, su poder. Se dieron cuenta de que la vida de un ser humano está basada totalmente en estos chakras. Desarrollaron una ciencia completa. Esta ciencia dio a luz la Kundalini Yoga."
Yogi Bhajan.Los chakras son centros o vórtices de energía.
Kundalini Yoga se enfoca en los ocho chakras principales, siete corresponden a áreas del sistema glandular o a plexos nerviosos en el cuerpo físico, y el octavo corresponde al aura o campo magnético del cuerpo.
Los tres primeros chakras se conocen como el "triángulo inferior" y el quinto, sexto y séptimo como el "triángulo superior". El cuarto chakra, el chakra del corazón, es el punto de equilibrio entre ellos.
Los cinco primeros chakras se asocian con cada uno de los cinco tattvas o elementos densos (tierra, agua, fuego, aire y éter).
El prana, la fuerza vital, potencia a los chakras al limpiar los bloqueos que existen en el flujo libre y natural de la energía a través de ellos.
Los chakras afectan nuestras percepciones, sentimientos y decisiones, afectan el flujo y tipo de pensamiento que tenernos y la energía que podemos reunir para realizar y manifestar nuestros pensamientos. Abrir y equilibrar los chakras, despierta los sentidos y los integra en una red receptiva que puede relacionarse con el gran campo de energía original del cual venimos y al cual regresamos. Ningún chakra es autónomo por si mismo.

La importancia de meditar

Extracto de una conferencia de Yogui Bhajan
"Debes estar consciente de que el intelecto suelta mil pensamientos en un parpadeo. Puedes hacer calculos de cúantos parpadeos hay en un segundo. El efecto es que todos estos pensamientos vienen, los quieras o no, y cuando un pensamiento viene, solo puedes hacer dos cosas: el pensamiento se vuelve un sentimiento, o el pensamiento se va al subconsciente; ese sentimiento puede tornarse emoción o puede irse al subconsciente; la emoción puede tornarse deseo, o puede irse al subconsciente; el deseo puede ser satisfecho o puede ir al subconsciente.
Así que tienes una presión de cuatro tiempos llenándote el subconsciente. Si no meditas, no consolidas, no te traes a ti mismo a pratyahaar, entonces están tentando al peligro. El peligro es que cuando tu subsconsciente está sobrecargado comienza a llenar tu inconsciente, y se disipa tu capacidad de pensar, de trabajar, de ser inteligente. Entonces te conviertes en un zombi emocional. Las personas en este estado se vuelven sexualmente muy activas, socialmente muy activas y personalmente muy activas. El resultado de estos hábitos es la masturbación, demasiada plática (charlar), demasiadas fiestas y bebidas, demasiada actividad sexual, y perversiones indeseables. Te estoy diciendo de dónde provienen todas estas cosas.
Así que, en algún punto, toda esta carga se vuelve insostenible, y comienza a minarse el inconsciente. La tragedia es que el inconsciente es una esfera de la mente muy pequeña, y cuando no puede más, comienza a regresar todo al consciente. Y una vez que el consciente se encuentra contaminado por el inconsciente, entonces tienes pesadillas o sueños diurnos, les llamamos fantasías

Adi Mantra. ONG NAMO GURU DEV NAMO

Las sesiones de Kundalini Yoga empiezan cantando el Adi Mantra "ONG NAMO GURU DEV NAMO". Adi Mantra es la primera tecnología de un estudiante o maestro de Kundalini Yoga. Es una meditación. Es un estado de conciencia. Es el enlace entre tú como una personalidad finita y tú como flujo de la Conciencia Infinita que guía la energía kundalini.Para cantar el Adi Mantra, siéntate en una posición cómoda, con las piernas cruzadas y la columna recta. Coloca las palmas de las manos juntas, como en oración, con los dedos dirigidos hacia arriba, y los pulgares en el centro del pecho, en el esternón. Inhala profundamente. Enfoca tu concentración en el entrecejo. Inhala y canta el mantra en una sola respiración. Canta por lo menos tres veces este mantra antes de comenzar tu práctica de Kundalini Yoga.
Adi significa primero y mantra es la proyección creativa de la mente a través del sonido

La respiración de fuego (agni pran)

La respiración de fuego (agni pran) es una de las técnicas fundamentales en la práctica de Kundalini Yoga.
Cómo hacer la respiración de fuego:

• La respiración de fuego es rápida, rítmica y continua. Es igual en la inhalación y en la exhalación, si pausa entre ellas. (aproximadamente de 2 a 3 ciclos por segundo).
• Se practica a través de las fosas nasales con la boca cerrada, a menos que se indique lo contrario.
• En la exhalación, el aire es expulsado poderosamente por la nariz al presionar el punto del ombligo y el plexo solar hacia la columna.
• En la inhalación, los músculos abdominales superiores se relaja, el diafragma se extiende hacia abajo y la respiración parece entrar como parte de la relajación más que del esfuerzo.
• El pecho permanece relajado y elevado ligeramente durante el ciclo de la respiración.

Beneficios de la respiración de fuego:

• Libera depósitos y toxinas de los pulmones, membranas mucosas, venas y otras células.
• Expande la capacidad pulmonar e incrementa la fuerza vital.
• Fortalece el sistema nervioso para resistir el estrés.
• Repara el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y el parasimpático.
• Fortalece el chakra umbilical.
• Incrementa la resistencia física y te prepara para actuar eficazmente.
• Ajusta el campo electromagnético sutil del aura para que la sangre se energetice.
• Reduce los impulsos adictivos a drogas, tabaco y malos alimentos.
• Incrementa el reparto de oxigeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado, inteligente y neutral.
• Estimula el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir muchas enfermedades.
• Fomenta la sincronización de los bioritmos de los sistemas del cuerpo.

Respiración larga y profunda

Cómo hacer la respiración larga y profunda:
Relaja el pecho y los hombros. La boca debe estar cerrada. Inhala, relajando el abdomen y empujando hacia afuera. (Los músculos del abdomen se irán hacia abajo del diafragma, el cual es una barrera en forma de disco del tejido muscular que separa la cavidad pulmonar de la cavidad abdominal. El movimiento descendiente del diafragma creará una presión en la cavidad pulmonar causando que el aire sea expulsado).
Practica esta técnica conscientemente. Normalmente, la gente utiliza sólo 600 o 700 centímetros cúbicos de los 6.000 centímetros cúbicos de capacidad pulmonar cuando respiran. Sólo relajate, ábrete y libera la respiración aún más de lo que crees que es posible. Para verificar que lo estás haciendo bien, la primera vez puedes poner las manos sobre el abdómen, de esta manera sentirás la expansión mientras inhalas y la contracción mientras exhalas.
Beneficios de la respiración larga y profunda:

• Te relaja y te calma.
• La relajación que produce esta respiración es activa, más que pasiva, y entona y reajusta tu cerebro de modo que las decisiones correctas fluirán automáticamente en situaciones de crisis.
• Si llenas tus pulmones a toda su capacidad alimentarás tu campo electromagnético. Revitalizar y reajustar el campo electromagnético te hará menos propenso a ser víctima de accidentes, enfermedades o negatividad.
• Bombea el fluido espinal hacia el cerebro dándote mayor energía.
• Regula el PH del cuerpo (acidez-alcalinidad) que afecta tu habilidad para soportar una situación de estrés.

Kundalini Yoga es la ciencia de unir lo finito

con el Infinito, es el arte de experimentar el infinito en lo finito. "

- Yogi Bhajan , 10/27/1988

Kundalini Yoga se llama el yoga de la conciencia . Se trata de una herramienta dinámica y poderosa que está diseñado para darte una experiencia de tu alma.

En Kundalini Yoga aprovechamos las energías mentales , físicas y nerviosas del cuerpo para ponerlas bajo el dominio de la voluntad , que es el instrumento del alma . Esta tecnología combina la precisión y conscientemente la respiración, mudra , focalización de ojos , mantra, bloqueos corporales y posturas para equilibrar el sistema glandular , fortalece el sistema nervioso, amplia la capacidad pulmonar, y purifica la sangre. Trae equilibrio al cuerpo , mente y alma.

En Kundalini Yoga lo más importante es tu experiencia . Va directamente a tu corazón. No hay palabras para reemplazar la experiencia. Tu mente puede aceptar las palabras o puede que no , pero tu conciencia no aceptará sólo palabras."

- Yogi Bhajan

Kundalini Yoga no es una religión . Cuando aplicamos la tecnología de Kundalini Yoga a nuestros cuerpos y mentes, que tiene el efecto de elevar el espíritu . Es para todo el mundo .

Kundalini Yoga no es una religión . Religiones salen de ella . Kundalini Yoga no es una moda , y no es un culto. Es una práctica de la experiencia de la propia excelencia de una persona , que está latente y que se despierta. "

- Yogi Bhajan , 07/26/96

Kundalini Yoga es un yoga para los jefes de familia , para las personas que tienen que hacer frente a los desafíos diarios y tensiones en sus puestos de trabajo, criar a sus familias , y administrar empresas. Se trata de una ruta de acceso para todos los que quieran las habilidades necesarias para afrontar con éxito los desafíos de nuestro tiempo .

Kundalini Yoga se mantuvo muy en secreto hasta 1969, cuando Yogi Bhajan enseñó abiertamente con el fin de preparar a la humanidad para los grandes cambios que este planeta está atravesando mientras cruzamos por la Era de Piscis a la Era de Acuario . La antigua tecnología de Kundalini Yoga nos da la conciencia y la fortaleza para hacer de esto una transición sin problemas. El legado de los conocimientos técnicos y espiritual que Yogi Bhajan estudió y dominó en la India es el regalo que trajo a Occidente.

La experiencia del kundalini no significa que tengas que ir en un trance fuera de este mundo.... Te integra más con la realidad y te entrega una visión más ancha y sensitividad para que puedas actuar más eficientemente".

Bienvenido a un camino maravilloso , de gran alcance para una vida feliz y saludable santo !